Perdegimo sindromas
Šią frazę išgirstame dažnai, tačiau retas, kuris žino, kad tai yra nepakankamai valdomo lėtinio streso pasekmė, dažniausiai susijusi su darbu, bet apimanti ir kitas gyvenimo sritis, – pasakoja šeimos klinikos „Vita Longa” gyvensenos medicinos specialistė Justina Valatkevičiūtė. Vis dar dažnai manoma, kad tai silpnumas, tačiau, išties, tai organizmo signalas, kad ilgą laiką buvo viršijamos prisitaikymo galimybės.
Dažniausiai susiduriama su šiais perdegimo sindromo ženklais:
- nuolatinis nuovargis, kuris neišnyksta net tada, kai pailsite;
- dirglumas, apatija, atsiribojimas;
- emocinis išsekimas;
- sumažėjusi motyvacija ir pasitenkinimas atliekamais darbais;
- miego, apetito pokyčiai;
- galvos skausmų padažnėjimas, raumenų skausmai;
- dėmesio, atminties ir sprendimų priėmimų sunkumai;
Jei reikėtų išskirti rizikos veiksnius, dažniausiai tai įvardijama kaip ilgos darbo valandos, neaiškios ribos tarp darbo ir poilsio režimo, didelės atsakomybės, griežti terminai, nuolatinis skubėjimas ar konfliktai, perfekcionizmas, sunkumai nustatant ribas žema savivertė, nepakankami streso įveikos būdai ir t.t.
Svarbu žinoti, kad perdegimo fazės dažnai vystosi pamažu. Pirmiausiai susiduriama su didelio įsitraukimo faze, kai stebimi aukšti lūkesčiai, ribų nepaisymas, stebimas energijos antplūdis. Kitas lygmuo – lėtinio streso fazė, kai atsiranda nuovargis, miego sutrikimai, stebimas dirglumas. Emocinio išsekimo fazei būdinga sumažėjusi motyvacija, empatija, džiaugsmas. Jei yra juntamas prasmės jausmo praradimas, „automatizmas” dirbu, nes reikia” – tai apatijos ir atsitraukimo fazė.
Neignoruokite simptomus
Ignoruojant perdegimo sindromą pasekmės gali būti tiek psichologinės (emocinis išsekimas, atsiribojimas nuo žmonių, nerimas, depresija, panikos atakos), tiek fizinės (lėtinis nuovargis, miego sutrikimai, galvos skausmai, padidėjęs kraujospūdis, virškinimo sutrikimai, susilpnėjęs imunitetas) , tiek socialinės (konfliktai šeimoje, mažas produktyvumas darbe, didesnė klaidų tikimybė). Retais atvejais gali kilti suicidinių minčių.
Kada ypač reikia sunerimti?
Jei nuovargis ir emocinis išsekimas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites, blogėja darbingumas, santykiai, atsiranda nerimo ar depresijos simptomų – tai signalas ne susiimti, o sustoti ir ieškoti pagalbos. Tokiu atveju Jūs galite registruotis pas gyvensenos medicinos specialistę Justiną (siuntimo nereikia). Konsultacijos metu bus įvertintas jūsų darbo-poilsio režimas, miego kokybė, mitybos įpročiai, psichoemocinės sveikatos būklė, fizinis krūvis, esant reikalui, paskirti Jums reikalingi kraujo tyrimai.
Perdegimas – tai ne asmeninė nesėkmė, o sveikatos būklė, kurią galima ir būtina atpažinti laiku.
📞 Daugiau informacijos ir registracija:
📍 A. Stulginskio g. 67, Kaunas
☎ 0 (37) 260 929
☎ 0 (37) 337 907
📍 Raudondvario pl. 164, Kaunas
☎ 0 (37) 337 870
