Kas yra PKS (PMKS)?
Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS) yra vienas dažniausių reprodukcinio amžiaus moterų endokrininių sutrikimų, kuriuo serga apie 8–13 proc. moterų.
Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad pavadinimas „policistinių kiaušidžių sindromas“ neatspindi tikrosios ligos esmės ir dėl šios priežasties tarptautiniai ekspertai siūlo pereiti prie naujo termino poliendokrininis metabolinis kiaušidžių sindromas (PMKS). Šis pavadinimas yra pakeistas siekiant tiksliau apibūdinti būklę, nes sutrikimas veikia daugelį organizmo sistemų bei hormonų. PMKS pabrėžia, kad tai ne tik kiaušidžių, bet ir viso organizmo (hormonų bei medžiagų apykaitos) sutrikimas.
Kaip gali pasireikšti PKS (PMKS)?
PMKS pasireikšti gali įvairiai, tačiau dažniausi simptomai yra nereguliarios arba visai išnykusios mėnesinės, ovuliacijos sutrikimai, sunkumai pastoti, padidėjęs plaukuotumas veido ar kūno srityse, spuogeliai, plaukų slinkimas, svorio augimas (ypač pilvo srityje), nuolatinis nuovargis, stiprus potraukis saldumynams, nuotaikos svyravimai, nerimas ar depresija.
Ne visoms moterims pasireiškia visi simptomai, todėl PKS (PMKS) dažnai lieka nediagnozuotas daugelį metų.
Kam rizika susirgti yra didesnė?
Reikia paminėti, kad didesnę riziką susirgti turi moterys, kurių šeimoje yra buvę PKS ar 2 tipo cukrinio diabeto atvejų, kurioms nustatyta insulino rezistencija, turi antsvorio ar serga nutukimu.
Kodėl svarbus atsparumas insulinui?
Vienas svarbiausių PKS (PMKS) mechanizmų yra atsparumas insulinui, nes dėl jo organizmas gamina daugiau insulino, o padidėjusi insulino koncentracija skatina kiaušides gaminti daugiau vyriškųjų lytinių hormonų (androgenų), o tai trikdo ovuliaciją, skatina spuogelių atsiradimą, plaukuotumą ir apsunkina svorio kontrolę.
Ar PKS (PMKS) diagnozuojamas tik turint antsvorio?
Tiesa, nutukimas nėra būtina PKS (PMKS) sąlyga, jos gali būti diagnozuojamas ir esant normaliam KMI (kūno masės indeksui), tačiau perteklinis riebalinis audinys, ypač pilvo srityje, stiprina atsparumą insulinui ir palaiko lėtinį uždegimą, o dėl to didėja hormonų disbalansas, blogėja ovuliacija, didėja 2 tipo cukrinio diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) bei kitų metabolinių sutrikimų rizika.
Tyrimų duomenimis, 5–10 proc. kūno svorio sumažėjimas moterims, turinčioms antsvorio ar sergančioms nutukimu, gali pagerinti jautrumą insulinui, sumažinti androgenų kiekį, atkurti reguliaresnę ovuliaciją ir pagerinti vaisingumą.
Lėtinis uždegimas – svarbi PKS (PMKS) grandis
Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama lėtiniam uždegimui, kuris laikomas viena svarbių PKS (PMKS) grandžių. Šis uždegimas prisideda prie atsparumo insulinui, hormonų disbalanso, oksidacinio streso ir ilgalaikių metabolinių komplikacijų.
Kokia mityba rekomenduojama?
Viena svarbiausių gyvensenos strategijų yra priešuždegiminė mityba. Moksliniai tyrimai rodo, kad didžiausią naudą suteikia ne griežtos dietos, o ilgalaikiai mitybos įpročiai.
Rekomenduojama kasdien valgyti daug įvairių daržovių, uogų ir vaisių, rinktis pilno grūdo produktus, ankštines kultūras, riešutus, sėklas, alyvuogių aliejų, reguliariai vartoti riebią jūrų žuvį, turtingą omega-3 riebalų rūgštimis, riboti perdirbtus produktus, saldžius gėrimus, rafinuotus angliavandenius, transriebalus ir perteklinį pridėtinio cukraus kiekį.
Tokia mityba padeda sumažinti lėtinį uždegimą.
Kodėl svarbus fizinis aktyvumas?
Ne mažiau svarbus ir fizinis aktyvumas, nes reguliarus judėjimas gerina jautrumą insulinui, mažina uždegimą, padeda reguliuoti kūno svorį, gerina nuotaiką, miego kokybę ir gali prisidėti prie reguliaresnės ovuliacijos.
Kaip gali padėti gyvensenos medicina?
Gyvensenos medicina nėra tik rekomendacija „numesti svorio“. Tai individualus, mokslu pagrįstas požiūris, apimantis mitybos, fizinio aktyvumo, miego, streso valdymo ir kitų gyvensenos veiksnių vertinimą.
Kviečiame registruotis pas mūsų klinikos gyvensenos medicinos specialistę, Justiną Valatkevičiūtę, kuri padeda sudaryti individualų planą, padedantį mažinti uždegimą, gerinti medžiagų apykaitą, kontroliuoti simptomus, formuoti ilgalaikius sveikus įpročius ir bendradarbiauja su gyd. ginekologu, gyd. endokrinologu bei kitais sveikatos priežiūros specialistais.
